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湖州助孕37周突然腰疼怀孕的时候心情不好怎么办
发布:admin 来源:www.colabug.net 2019-11-04 10:52

     怀孕时心情不好怎么办,如何改善怀孕的抑郁。怀孕可能是由于多种原因导致孕妇会出现抑郁症状,那么产妇抑郁怎么办,如何改善产妇抑郁,八宝网编辑供大家分享的方法。

     怀孕期间吃这些东西可以改善你的性情。

     01红果

     红色水果一般富含铁,而孕妇是最有可能缺铁的人群,缺铁会导致头晕、气短等,所以经常吃红色食物可以有效补充铁,如樱桃、油炸番茄、红枣、巧克力(不吃更多)、苹果等。

     02深海鱼类

     深海鱼类含有与常用抗抑郁药成分相似的脂肪酸,可阻断神经传导通路,改善血清素的分泌。研究表明,生活在海边的人更快乐,也许是因为他们能够吃更多的深海鱼。

     03豆类

     日本的一个研究小组最近发现,孕妇在怀孕期间多吃豆腐、纳豆和其他豆制品,这可能是由于大豆中异黄酮的作用所致。研究小组根据孕妇对豆制品的摄入量将其分为四组,重点研究了孕期大豆制品摄入量与抑郁的关系。结果表明,19.3%的孕妇在孕期出现抑郁症状。怀孕期间食用的豆制品越多,抑郁的比例就越低。其中,抑郁发生率最高组(平均日摄入量约93克)和至少一组(平均每日摄入量约21克)低37%。

     04全麦面包

     全麦面富含维生素B,淀粉可转化为糖用于大脑,也可促进血清素的分泌。南瓜还富含维生素B和铁,也适合孕妇食用。

     05大蒜

     大蒜闻起来很难闻,但保健很好。一项德国研究表明,患有抑郁症的人在吃大蒜后不会感到疲倦和焦虑,也不会感到轻松。当然,大蒜有一定程度的刺激性,可以适度食用,熟食最好。

     06含维生素C丰富的食物

     维生素C能促进铁的吸收,所以最好在补充铁的同时吃维生素C。维生素C可以提高身体的抵抗力,减少疾病,维生素C也是一种传统的中药,可以制造多巴胺和肾上腺素。葡萄柚、猕猴桃、桔子、草莓、黑醋栗等富含维生素C。

     07香蕉

     香蕉富含钾,能迅速补充身体健康。同时含有一种生物碱物质,能振奋精神,增强自信心!

     08坚果

     坚果含有饱和脂肪酸,有助于大脑发育。它还含有镁和锌,这有助于保持压力荷尔蒙低,并抑制人们的甜食欲望。

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